Messieurs, si vous souhaitez combattre vos poignées d’amour ou votre ventre arrondi, il est important de bien connaître votre physiologie.

Sous l'action de la testostérone, hormone masculine, les masses graisseuses s'accumulent sur la partie supérieure du corps. La forme androïde affecte d'abord l'abdomen, puis le tronc, la ceinture scapulaire, le cou, la nuque et la face. Les hanches et les membres inférieurs ne sont pas touchés. La musculature est, en général, importante surtout au niveau des jambes. La masse graisseuse est moins importante que chez les femmes. Les cellules graisseuses qui se fixent sur le ventre et l'abdomen sont tout aussi chargées en graisse mais elles ne sont pas en surnombre. En revanche, cette répartition de la graisse entraîne bien plus souvent des complications métaboliques graves après quarante ans (diabète, athérosclérose, hyperlipidémies, cardiopathie…).

Mais rassurez-vous, les hommes sont mieux armés que les femmes face à la perte de poids ! Un avantage non négligeable !

La raison en est simple : les hommes ont plus de masse maigre, autrement dit plus de muscles que les femmes. Du coup, les hommes arrivent naturellement mieux à brûler leurs calories.

De plus, les études révèlent qu’à âge égal, les femmes en sont déjà à leur quatrième, voire cinquième tentative de régime de longue durée. En moyenne, les hommes attaquent leur premier régime aux alentours de 45 ans alors que chez la femme, les premiers essais sérieux commencent dès l'adolescence ! Les régimes dits « yo-yo » à répétition favorisent, à la  longue, une résistance à la perte de poids.

Le nouveau poids atteint, les hommes se stabilisent plus facilement. Ils sont moins sujets aux tentations alimentaires, aux pulsions sucrées.

Avant de vous lancer dans un régime, il convient de corriger vos habitudes alimentaires :

• Répartissez les calories dans la journée : bien déjeuner le matin, manger correctement le midi et modérément le soir.
• Remplacez dès que possible le verre d’alcool par un jus de tomate.

Sachez qu’une alimentation équilibrée agira non seulement sur votre poids mais aussi sur votre forme.

Il est important d’intégrer autant que possible l’activité physique dans votre vie de tous les jours (optez pour les escaliers plutôt que l’ascenseur, déplacez-vous à pied ou à vélo au lieu de prendre la voiture, …) et de limiter les « activités sédentaires» (regarder la TV…). L’objectif visé à long terme est de produire presque chaque jour de la semaine, durant 30 minutes, un effort physique (marcher, nager, pédaler, courir …).

Pensez aux plantes !
Pour vous aider dans votre programme minceur, certaines plantes aux propriétés reconnues peuvent être de précieuses alliées : thé vert, pectine de pomme, cacao, café vert…

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